いつもしっかり食べたり呑んだり、そして移動は車、階段はエスカレーターということはないですか？ そんな生活を続けていると、余分な糖分や脂肪分が血管にヘドロのようにへばりついて大変なことになりますよ。

最近は健康のためにウォーキングで8000歩、その内20分は早足が良いと話題になっていますね。もちろんウォーキングは良いのですが、運動不足の人に早足20分は正直キツイです。先ず、早足分を数回に分けて、スロージョギング(R)にしてみませんか。

スロージョギングは普通のウォーキングと同じぐらい楽で簡単。それなのにウォーキングの2倍のカロリーを消費できます。歩数も短時間でしっかり稼げます。さらにウォーキングでは、鍛え難いふくらはぎや太ももの筋肉を使うので、サルコペニア予防にも有効です。良いことづくめのスロージョギング(R)は医学会でも注目され、今や海外にも広がりつつあります。

私もスロージョギング(R)・アドバイザーとして啓蒙をしています。福山の参加者は女性が多く、スロージョギング(R)をしながらのお喋りは楽しくて、なぜかいつも食べ物の話になります（笑）。「あの店美味しかったけ～今度行こうやぁ～」「ええなぁ～、いついこかぁ？」。結果、食事会が増えるのですが、スロージョギングのおかげで太らなくて済んでいます。何より気持ち良く走りながら、あ～だこ～だと喋ってストレスも吐き出しているんでしょうね。

スロージョギング(R)の後はみなさん、「あぁ～、スッキリしたぁ～！」という顔をされていますよ。写真の立派な体格の男性は、この後20kg痩せました…。先ずはやってみませんか！